A middle age woman staying calm, closing eyes and smiling

Mejore el enfoque mental con estas 6 formas comprobadas

Magazine

El trabajo remoto en medio de una pandemia ha presentado enormes problemas. Los trabajadores están sobrecargados y estresados ​​mientras manejan diversas obligaciones personales y profesionales a lo largo del día. Por tanto, es fundamental que mantengas la mente despejada. A continuación se explica cómo mejorar su concentración mental.

RELACIONADO: ¿Qué son los nootrópicos y qué pueden hacer por su cerebro?

En este articulo:

  1. Evite revisar el correo electrónico por la mañana
  2. Tómate un descanso de vez en cuando
  3. Escuchar música
  4. Evite la multitarea
  5. Fuera de lado fuera de la mente
  6. Obtenga ayuda médica

Excelentes formas de mantener su enfoque mental

1 Evite consultar el correo electrónico por la mañana

Según informes, el trabajador medio dedica hasta 11,7 horas a la semana al correo electrónico. Eso es todo un día de trabajo y luego cada semana.

Todos estamos esclavizados por nuestras bandejas de entrada. Los revisamos a primera hora de la mañana y nuevamente al final del día. A pesar de establecer una oficina, los revisamos los días festivos. Y creemos que si perdemos un solo correo electrónico, el mundo entero se derrumbará a nuestro alrededor. Sin embargo, no hay realmente ningún correo electrónico que sea tan crucial. Además, consultar el correo electrónico a primera hora de la mañana, inmediatamente después de despertarse, suele tener un gran impacto en su estado de ánimo durante todo el día.

Especialmente si el correo electrónico es negativo, no podrá mantener su concentración mental, ya que se sentirá molesto constantemente y sin saberlo. Por otro lado, debes comenzar con la rutina básica y llegar a tu bandeja de entrada a medida que te sientas más relajado y tranquilo.

2 Tómate un descanso de vez en cuando

Mientras habla de descanso y relajación, tomarse un descanso de su trabajo de vez en cuando es la clave para mantener su concentración mental. según el estudio.

Cuando su atención comience a divagar, intente tomar un breve descanso mental. Salga a caminar por el bosque, almuerce bien o simplemente baile en su habitación como si nadie estuviera mirando. Cuando regrese al trabajo, se sentirá revitalizado y mucho más concentrado que antes.

Según un estudio, las personas que tomaron pequeños descansos durante una tarea de 50 minutos superaron a las que trabajaron directamente.

3 Escuche música

Un hombre de mediana edad acostado en la cama y escuchando música |  Mejore el enfoque mental con estas 6 formas comprobadas

Suena bastante extraño ya que las perspectivas de muchas personas, escuchar música puede distraer y molestar, especialmente cuando se trabaja. Sin embargo, no es tan cierto, ya que escuchar música puede brindarle varios beneficios, que incluyen:

RELACIONADO: 11 consejos para una buena salud mental

4 Evite la multitarea

Este es un resultado lógico de la falta de concentración mental que viene con la multitarea. Cuando realiza varias tareas a la vez, su mente se divide entre ellas; por lo tanto, es normal que proliferen sus errores. Multitarea, según un estudio de Stanford, son malos para filtrar información extraña. Eso implica que es casi seguro que habrá un fuego cruzado mental y una superposición entre los trabajos.

Además, es mejor terminar una cosa antes de pasar a la siguiente porque puedes ahorrarte mucho tiempo arreglando el posible error que cometiste cuando perdiste tu concentración mental.

5 Fuera de lugar fuera de la mente

Además, tal como dice el refrán, considere apagar sus alertas de redes sociales de vez en cuando. Incluso si no está leyendo sus mensajes, el simple hecho de darse cuenta de que ha recibido uno desviará su atención mental del trabajo en cuestión.

Si tiene miedo de que su gerente crea que está ignorando a todos, simplemente dígaselo y explíqueles por qué. Quedarán impresionados de que esté dando todo por su tarea.

6 Obtenga ayuda médica

Suponga que nada más funciona para usted y sigue perdiendo la concentración mental o distrayéndose mientras trabaja o realiza tareas. En ese caso, debería considerar buscar ayuda médica. DHH-B o dihidro honokiol-B, es un complemento natural con propiedades ansiolíticas. El tratamiento con DHH-B no tiene un efecto apreciable sobre la actividad motora o la relajación muscular. En los Estados Unidos, las benzodiazepinas se encuentran entre los medicamentos más recetados.

DHH-B de Tailor Made Health puede proporcionarle:

¿Tiene otras formas de aumentar y mantener la concentración mental? ¡Háganos saber en la sección de comentarios a continuación!

HASTA LA PRÓXIMA:

Deja una respuesta