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Cómo promover un metabolismo de estrógeno saludable

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¿Sus hábitos nutricionales apoyan un metabolismo de estrógeno saludable? Descubra lo que estimula, mantiene y promueve un metabolismo de estrógeno saludable en su cuerpo y cómo su dieta juega un papel importante.

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En este articulo:

  1. ¿Qué es el metabolismo de los estrógenos?
  2. ¿A quién afecta el metabolismo de los estrógenos?
  3. ¿Por qué es importante un metabolismo de estrógeno saludable?
  4. ¿Cómo elaborar una dieta para un metabolismo de estrógeno saludable?
  5. ¿Qué alimentos puede comer para un metabolismo de estrógeno saludable?

¡Aquí le mostramos cómo obtener un metabolismo de estrógeno saludable hoy!

1 ¿Qué es el metabolismo de los estrógenos?

Para comprender su metabolismo de estrógeno, necesita aprender sobre la hormona estrógeno. Una de las dos principales hormonas reproductivas que se encuentran en las mujeres, el cuerpo femenino, producirá tres etapas de estrógeno diferentes en la vida de una mujer. El estrógeno también está presente en los hombres, pero en una dosis significativamente menor. La hormona estrógeno es responsable de:

  • Inicio de la pubertad (solo mujeres)
  • Mantener los niveles de colesterol (ambos sexos)
  • Ayudando con la densidad ósea y la salud (ambos sexos)

El metabolismo del estrógeno es el proceso y la velocidad de su cuerpo que produce y mantiene diferentes niveles de estrógeno, que comienzan en su hígado. Con un metabolismo de estrógeno regulado, su cuerpo producirá niveles naturales para ayudar con el bienestar y la regulación del estado de ánimo. Con un metabolismo no regulado o poco saludable, su cuerpo producirá demasiado o muy poco estrógeno, que puede almacenarse de manera diferente en su cuerpo. En el peor de los casos, un metabolismo de estrógenos no saludable puede ser responsable de cáncer basado en estrógenos.

2 ¿A quién afecta el metabolismo de los estrógenos?

Un metabolismo de estrógeno saludable afecta a ambos sexos, pero tiene consecuencias más graves para las mujeres mayores de cincuenta años. Para esta categoría de edad, los niveles de estrógeno se están volviendo bajos de forma natural, y es vital asegurarse de que esté creando estrógeno útil sobre el dañino.

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3 ¿Por qué es importante un metabolismo de estrógeno saludable?

En ambos sexos, un estrógeno saludable y un metabolismo hormonal también pueden ayudar a que los músculos se liberen y crezcan. Un metabolismo hormonal saludable enviará una señal a través de su cuerpo, agregando más proteínas y apoyando la formación de nuevos músculos. Un metabolismo de estrógeno saludable también puede ayudar a regular el sueño y la inflamación en el cuerpo.

4 ¿Cómo elaborar una dieta para un metabolismo de estrógeno saludable?

La investigación continúa enfocándose en qué dietas promoverán niveles hormonales saludables. Prepare sus comidas para que tengan bases ricas en fibra con una variedad de verduras de hoja verde y fruta fresca. Aquí hay dos ejemplos de dietas de estilo de vida:

Dieta mediterránea

Esta dieta se basa en pescado, verduras, frutas, cereales integrales y aceite de oliva virgen. No incluye carnes rojas y limita el consumo de lácteos, pollo o huevos. Se ha demostrado que la ingesta de alimentos ricos en fibra Disminuir los niveles de estrógeno no saludables en un 40%..

Dieta vegetariana

Se sabe que las verduras y las frutas promueven niveles saludables de estrógeno debido a que tienen un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasas saturadas. Los estudios han demostrado que seguir una dieta vegetariana puede ayudar a protect contra el cáncer de mama en mujeres posmenopáusicas.

5 ¿Qué alimentos puede comer para un metabolismo de estrógeno saludable?

Dieta mediterránea con toffu, hortalizas, semillas, tomate, espinacas |  Cómo promover un metabolismo de estrógeno saludable

No tiene que comprometerse con una dieta específica para mantener un metabolismo de estrógeno saludable. Agregar estos alimentos también será beneficioso a largo plazo:

  • tofu
  • Ajo
  • Semilla de lino
  • Frutas secas
  • Melocotones
  • Anacardos

Todos estos promoverán niveles saludables de estrógeno y se pueden comer con moderación. Una vez que tome la decisión consciente de concentrarse en desarrollar un metabolismo de estrógeno saludable, será natural agregarlo a las comidas.

¿Qué alimentos agregará a su dieta para mantener un metabolismo de estrógeno saludable? ¡Comparta sus desafíos con la dieta y el estilo de vida a continuación!

HASTA LA PRÓXIMA:

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